Lo sapevi che allenarsi sudando molto non fa dimagrire? Ecco il perchè e l’importanza di idratarsi

In un’ora di attività fisica con alte temperature si possono perdere da mezzo litro fino a due litri di acqua. Questa perdita di liquidi comporta una riduzione del volume del sangue e della sudorazione stessa, causando anche un maggiore lavoro per il cuore e perdita di efficienza fisica

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Il riposo, uno degli elementi più importanti per rendere efficace il tuo allenamento

Adottare i giusti tempi di recupero dopo un allenamento permette al nostro corpo di ottenere quell'adattamento organico e metabolico che porta a migliorare la nostra condizione fisica e a migliorare le prestazioni.

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Misura il tuo stato di forma camminando con l’UKK 2Km Walk Test

Ecco un test efficace per poter valutare il tuo stato di forma che si può svolgere camminando in modo semplice. Per effettuarlo hai la necessità di segnare solamente il tempo impiegato per percorrere 2 Km e rilevare la tua Frequenza Cardiaca al termine della prova!

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